Audios encuentro sábado 6 abril

Written by: Zahori Art - Shen Dao Institute

Saludos a todos, los audios del sábado ya están colgados en la página del grupo:

http://www.acupunturabarcelona.com/zahoriart/?page_id=1314

Buena semana

the shen dao team

 

 


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“De buena mañana se retiró a orar” (Mc 1-35)

Written by: Zahori Art - Shen Dao Institute

(Reflexiones del capítulo II-1 de “El Cristo Interior” de Javier Melloni.)

Hay una presencia que nos habita por dentro. Que habita y aviva todo lo que existe.

En las prácticas de El Eje Celesial la llamamos “La Luz del Corazón”, el latido y la luminosidad en el centro de nuestro ser y de su “yoga”.

Yoga significa unión. Pero ¿unión de qué con qué? De la mente pequeña, de nuestro ser pequeño, cotidiano, con la mente grande universal, absoluta. Melloni en su Cristo Interior describe esa unión como “conjuntar el centro de las propias decisiones con el centro de donde emana la realidad”.

La realidad emana de algún lugar. A ese lugar llegamos “de buena mañana”.

De buena mañana no sólo por la hora, (cuando sale el sol, símbolo externo del Cristo interno, del Atman de los indús). De buena mañana significa aquí “en cuanto uno despierta”, en cuanto uno autoreconoce su conciencia, el “soy”.

Una vez despiertos, una vez reconocidos, de buena mañana, es el mantenimiento de ese despertar lo que nos permite la oración. Oración no como petición de auxilio sino como reconocimiento y ofrenda de amistad.

En el Rig Veda, un hermoso texto de himnos de la tradición hindú leemos:

“A quien se mantiene despierto, los cantos sagrados adoran,
A quien se mantiene despierto, la canción mística viene,
A quien se mantiene despierto el néctar de la inmortalidad le habla y dice:
En tu amistad tengo mi hogar”

Despertamos a nuestra propia conciencia y en su luminosidad nos retiramos (establecemos) a orar (entrar en yoga, unión) en lo cotidiano, porque como acaba Melloni su capítulo:

“La intimidad con Dios no se contrapone a la implicación con la realidad, porque Dios es quien da consistencia a lo que existe”.

En la instrucción II de El Eje Celestial, nos establecemos en la claridad desarrollada en la instrucción I al haber llegado al presente y manteniéndonos despiertos cultivamos la amistad con la fuerza vital.


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Meditación Eje Celestial Instrucción II

Written by: Zahori Art - Shen Dao Institute

(El archivo completa está colgado en la página del grupo: Instrucciones y descripciones Eje Celestial)

(Venimos de la práctica de la instrucción I: Llegando al presente)

Meditación Eje Celestial Instrucción II:  “Emplazando la atención en el Dan Tian y cultivando la vitalidad.” 

Cita del Rig Veda:

“A quien se mantiene despierto, los cantos sagrados adoran,
A quien se mantiene despierto, la canción mística viene,
A quien se mantiene despierto el néctar de la inmortalidad le habla y dice:
En tu amistad tengo mi hogar”

Cambiar la posición de las manos: de reposar sobre las rodillas pasamos a “La mano izquierda descansa sobre la derecha junto al bajo vientre. Los dedos gordos se tocan, creando la figura de un corazón.”

Traer la atención a la parte inferior del abdomen, entre el ombligo y el hueso púbico. (A esta área la llamaremos la Caldera o el Dan Tian – el cielo interno inferior).

Dedicar unos momentos a hacer que la atención se emplace en esa área. Nos ayudamos de la sensación de que la respiración se instala en el abdomen.

Cuando nos sentimos “emplazados”, instalados, empezamos a escanear toda el área y la musculatura, con la intención de relajar cualquier tensión. Empezar trayendo la atención al interior de la cadera izquierda, luego al suelo pélvico, (perineo, matriz, próstata) y luego a la cadera derecha.

Realizar el “sellado de los orificios”: ligeramente sellar con una sensación de relajación los esfínteres y musculatura que rodean a la uretra, la vagina y el ano. El área está relajada pero los orificios no “gotean” fuerza vital.

Volver la atención al centro del abdomen. Visualizar una esfera de luz dorada.

Concentrarse relajadamente como si se estuviera sentado ahí dentro. La respiración es natural.

Al inhalar, el la esfera de luz se expande permitiendo que más Qi entre. Al exhalar se relaja con suavidad, acumulando y concentrando el Qi.

Mantener la atención suavemente en la respiración y la expansión y concentración de la fuerza vital, Qi, sintiendo o visualizando como va incrementando en intensidad y densidad.

Después de unos minutos de este ir y venir en el Dan Tien se empezará a sentir que se ha acumulado una buena cantidad de energía, que el área y el resto del cuerpo están relajados y la mente calmada.

Las dos primeras instrucciones son en si una práctica completa. Dedicar a este proceso todo el tiempo que sea necesario.

Acabar con dedicación del mérito.

 

 


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Eje Celestial: Lectura y propuesta: “Observar las quejas y críticas”

Written by: Zahori Art - Shen Dao Institute

El propósito de la práctica es traernos al presente para reconocer  nuestra esencia.

Muy a menudo, simplemente lo que nos impide que eso ocurra y se estabilice es la falta de integridad energética.

Recordad la cita de los Sutras de Shiva:

“Cuando reposamos en el momento presente,
recuperamos nuestra integridad energética”

No sólo cuando “reposamos en el presente recuperamos nuestra integridad”, a la inversa también cuando “recuperamos nuestra integridad nos estabilizamos gradualmente en la claridad del presente”.

Recuperar nuestra integridad y mantenarla pasa indudablemente por ver: ¿Cómo nos desintegramos ? ¿Cómo nos estamos drenando?

Queremos reconocer eso para percibir como nos autolimitados.

Dos formas de drenarnos, integradísimas en nuestra personalidad son: quejarnos y criticar.

Hay quejas muy obvias y quejas muy discretas, apenas visibles. Igual ocurre con las criticas. En la mayoría de casos todo esto ocurre simplemente a nivel mental, prácticamente imperceptible incluso a nosotros mismos.

La propuesta para estos días, hasta el siguiente encuentro es:

1) Transformando los drenadores en claridad y vitalidad:

-       observar con detalle y honestidad nuestros hábitos de “quejas” y “criticas” (con uno mismo, con los demás y con las situaciones).

-       En el momento en que se reconozca la queja o crítica, desactivarla dejando de alimentarla. (Esto no significa que si estoy en un restaurante y me traen el plato equivocado me lo coma. Lo normal es decir “oiga no es lo que pedí”. Quejarse o criticar sería más “que mala suerte tengo, siempre me pasa a mi”, o “este idiota, siempre se equivoca”, o quedarse el plato y montar toda la historia en la cabeza).

-       Observar las tendencias, profundizando cada vez en su reconocimiento para ver la sutileza con que ingeniamos situaciones de conflicto interno que nos drenan.

-       Cada vez que nos encontremos en una de esas situaciones, nos instalamos en un momento de silencio mental, reposando en el presente como es.

 

2) Lectura de los capítulos 1 al 7 de “La Vía del No Apego” donde se nos ofrece gran material para adentrarnos en esa observación de cómo nos desintegramos y que hacer cuando nos reconocemos.

3) En la práctica de meditación diaria ya podéis incluir la instrucción II. Os enviaremos otro post con las instrucciones detalladas. (El archivo completa está colgado en la página del grupo: Instrucciones y descripciones Eje Celestial)

Saludos

the shen dao team


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“Venid y lo veréis” (Jn 1-39)

Written by: Zahori Art - Shen Dao Institute

(Reflexiones del capítulo 1 de “El Cristo Interior” de Javier Melloni.)

La vida sólo ocurre en el presente. Por eso la primera instrucción de la secuencia de meditación de “El eje celestial” es llegar al presente.

Cuando llegamos al presente y nos abrimos a la manifestación espontánea del momento nos encontramos y despertamos.

Despertar aquí significa ser capaces de percibir el presente sin la fragmentación que causa por nuestra intensa agenda personal. Despertar significa aquí dejar de exigir a las cosas que se adapten a nosotros para no tener que afrontar nuestros miedos y condicionantes.

Pero como apunta Melloni en su libro El Cristo Interior: “En Dios está contenida toda la realidad. No hay realidad fuera de Dios”.

Pero sólo si “venimos” a esa realidad podemos “verla”.

Sólo si “venimos” podemos “ver”.

En ese “ver”, que es percibir sin fragmentación, se descubre como lo relativo y lo absoluto están contenidos el uno en el otro, interlazados por eso que llamamos lo Divino.

Con el gradual desarrollo del “venir al presente” los sentidos sutiles de nuestro ser van despertando en el “veréis”. La conciencia se experimenta como leemos en el Kena Upanishad  a través “del ojo del ojo”.

Y la visión de ese ojo del ojo, como Melloni nos sugiere es inagotable como “inacabable es el misterio”.

Más adelante habla Melloni sin mencionarlo del vipassana, la meditación de la visión profunda: “sólo quienes tienen la mirada penetrante, ejercitada en la desnudez del desierto, lo pueden percibir”.

Por eso, en el eje celestial primero llegamos, nos encontramos y reconocemos la claridad sobre la que el presente se erige.

Sobre ese erigirse despierta la visión profunda con que cruzaremos el umbral a la segunda instrucción: “retirarse a orar” (Mc 1-35).


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Audios práctica sábado colgados

Written by: Zahori Art - Shen Dao Institute

Saludos a todos, tenéis los audiso del sábado colgados en:

http://www.acupunturabarcelona.com/zahoriart/?page_id=1314

Los pasos de la práctica:

- motivación
- estiramientos
- respiración arcoiris
- mantra de Ganesa
- meditación Eje Celestial: instrucciones I y II
- automasaje
- dedicación del mérito

Que tengáis una buena semana.

the shen dao team

 


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Detalles de práctica y audio Instrucción I Eje Celestial – Venid y Ved

Written by: Zahori Art - Shen Dao Institute

A continuación tenéis un audio de ejemplo de práctica para encontrar el espacio del presente:

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Descargar audio instrucción I (haz click con botón derecho y elige “Guardar archivo como”)

Y las instrucciones escritas:

Instrucción I:  “Llegando al presente” Relajando la mente y conectando con el corazón para cultivar espacio interno.

- Sentados comodamente en una silla o sobre un cojín en el suelo, empezar tomando tres respiraciones profundas, sintiendo como la exhalación nos descarga de tensiones y como la inhalación nos llena de aire fresco y vitalidad.

- Traer las palmas de la manos unidas frente al corazón y considerar la motivación para la práctica.

- Esparcir una sensación de bienestar y gratitud, de amor, desde el centro del pecho al abdomen, y las extremidades.

- Tras unos segundos, dejar que las manos vuelva a reposar sobre las rodillas. Sentirse estable y ligero en el momento presente.

- Ten encuenta la cita de los evangelios: “Venid y ved”

- Poner la atención en la respiración, buscando conseguir una respiración mas suave y sentir que todo el cuerpo está más relajado.

- Ir escaneando el cuerpo, sin juzgar, para ver en que estado está y tener un referente para comparar más tarde al acabar.

- Dedicar cuanto tiempo se necesite para sentir que la mente está más calmada, que hay menos pensamientos y que nos sentimos más vívidamente en el presente. La siguiente secuencia s puede ayudar:

  • Reconocer el aquí
  • Reconocer el ahora
  • Reconocer la respiración
  • Reconocer la vitalidad de la respiración en el cuerpo
  • Reconocer la luminosidad de esa vitalidad
  • Reconocer la claridad de nuestra mente percibiendo todo eso

Para acabar, considerar la siguiente cita de los Sutras de Shiva:

“Cuando reposamos en el momento presente,
recuperamos nuestra integridad energética
al contemplar nuestra naturaleza última,
la cual permea y llena todos los otros estados de la conciencia”

 


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Secuencia de práctica para Eje Celestial Instrucción I – Llegando al presente

Written by: Zahori Art - Shen Dao Institute

 

Saludos a todos, un placer compartir con vosotros la tarde de ayer. Aquí tenéis una estructura de práctica básica:

- Activar y expresar motivación.

- Calentamiento – “activación meridianos” y “instalación 13 estrellas” (ver vídeos: http://youtu.be/_DLWNBusaNo

- Secuencia de qi gong “La Respiración del Arcoiris” (ver vídeo): http://youtu.be/9dEPR87tmcs

- Práctica mantra Ganesha: OM GAM GANAPATEYEI NAMAHA

- Práctica meditación sentado- instrucción Eje Celestial I: “Llegando al presente – Venid y ved” (Instrucciones detalladas en siguiente post)

- Lectura y reflexión-reflejo.

- Estiramientos – automasaje (ver vídeo): http://www.acupunturabarcelona.com/zahoriart/?page_id=2#teachings_zahoriart_6

- Dedicación del mérito.


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“Nada que absorber… Eres la canción que la mañana trae”

Written by: Zahori Art - Shen Dao Institute

 

En respuesta a “no sé si participar en este nuevo ciclo de clases porque aún tengo que absorber lo del último”.

No hay nada que absorber, el último ciclo ya pasó. La vida sólo ocurre en el presente.

Una flor no se nutre del sol de ayer, simplemente “es” aquí, en el ahora.

Lo excepcional está en el momento, ahí donde nuestro ser, su gozo y paz, se revelan como lo que “es”. Lo que no está en el momento es una fantasía.

Siempre decimos que las técnicas no son las enseñanzas. Las técnicas nos conectan a una idea de “tengo que hacer” para iniciar un mecanismo de transformación. Por ello son esenciales para despertar la memoria dormida de quienes somos. Pero las enseñanzas son la espontaneidad del momento, la voz a través de la cual nuestro espíritu susurra “eres la luz de este mundo”.

El propósito de este nuevo ciclo de El Eje celestial es justamente adentrarnos en la realización de que todo que existe en plenitud cuando nuestra presencia es plena.

El grupo y los encuentros son una base de apoyo para mantenernos despiertos en ese hilo de conciencia sin fisuras porque juntos es más fácil cruzar el umbral de la inconsciencia a la consciencia.

Es un proceso de experimentar en directo y primera persona. No hay nada que absorber, nada que requiera tiempo.

En palabras del maestro Longchenpa:

“Despierta para descubrir
que eres los ojos de este mundo.
Despierta ahora,
descubre que eres la canción que la mañana trae”.

Así que ya ves, nada que absorber… Simplemente despierta corazón.

 

 

 


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Saludos desde los Himalayas

Written by: Zahori Art - Shen Dao Institute

(Durante los últimos días de mi viaje os había escrito esta nota pero por temas de conexión no la pude enviar, la cuelgo ahora “en diferido”)

“Queridas amigas y amigos, saludos desde Haridwar, una de las ciudad más sagradas de India donde el Ganges baja hasta la falda de los Himalayas para adentrarse en la planicies de esta madre India tan bella profunda, viva e intensa.

En estas tierras siempre llena de contrastes y contradicciones que nunca dejan indiferente, los días son como meses y cada encuentro como una vida entera. Llevamos ya casi tres semanas de peregrinaje (que parecen varios años). Primero fuimos a la celebración de la Kumbha Mela en Allahabad, donde el 10 de febrero se reunieron unos 40 millones de peregrinos en la confluencia de los ríos Ganges, Yamuna y el mítico Saraswati.  Después de una semana ahí visitando maestros y yoguis, seguimos hacia Varanasi, Khajuraho (la foto es de ahí) y Haridwar, en los Himalayas, donde nos encontramos ahora.

Desde que llegamos hemos visitado lugares excepcionales y pasado tiempo con seres muy despiertos que reflejan con gran intensidad y claridad la naturaleza y la presencia de nuestra esencia divina, siempre pura y luminosa. A través del esfuerzo, de la devoción y de la práctica, tanto en India como en otros lugares donde los yogas están instalados en la cultura colectiva, la espiritualidad como estudio de la conciencia se ha elevado a niveles muy refinados.

Como todos ya sabéis, la vida tiene un propósito más allá de la acumulación de bienes materiales, del culto al cuerpo y de supervivencia en el día a día. Y aunque este propósito ulterior se revela en el corazón y la conciencia individual de forma espontánea, tradicionalmente se sabe que es gracias al desarrollo personal que nos ofrecen los sistemas de prácticas como se le da lugar para que ocurra. A través de nuestro viaje por la estructura de un sistema de prácticas y enseñanzas como los yogas vamos gradualmente desestructurando nuestras limitaciones y siendo capaces de reflejar cada vez más esa Luz del Corazón. En ese proceso reconocemos nuestro estado natural, del que todo emana y donde todo se expresa como el producto de la mente creativa de la Divinidad.

De camino hacia los Himalayas conversé con un sabio y anciano yogui. Irradiando luz y calor en un frío día de lluvia me dijo: “Recuerda siempre en tu Corazón el brillo de la luz de Dios. Contemplar la infinita belleza de su imaginación creadora en cada detalle de este mundo es amor y sanación por excelencia, la medicina de la iluminación”.

La luz y la plenitud de nuestro corazón necesitan espacio para brillar. Una forma magnífica para cultivar ese espacio es la práctica de “El Eje Celestial” y la estructura que le rodea.

La propuesta del ciclo de enseñanzas de “El Eje Celestial”, ya sea en persona o a distancia, es generar la estabilidad en cada unos de nosotros para poder vivir recordando esa luz y reconocerla en todos los elementos que componen nuestras vidas (físicos, mentales y verbales) y en nuestro entorno. Ojala podamos compartirlo.

Hasta pronto. Besos y abrazos para todos.

Con amor y gratitud,

Ferran


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