Detalles de práctica y audio Instrucción I Eje Celestial – Venid y Ved

Written by: Zahori Art - Shen Dao Institute

A continuación tenéis un audio de ejemplo de práctica para encontrar el espacio del presente:

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Descargar audio instrucción I (haz click con botón derecho y elige “Guardar archivo como”)

Y las instrucciones escritas:

Instrucción I:  “Llegando al presente” Relajando la mente y conectando con el corazón para cultivar espacio interno.

- Sentados comodamente en una silla o sobre un cojín en el suelo, empezar tomando tres respiraciones profundas, sintiendo como la exhalación nos descarga de tensiones y como la inhalación nos llena de aire fresco y vitalidad.

- Traer las palmas de la manos unidas frente al corazón y considerar la motivación para la práctica.

- Esparcir una sensación de bienestar y gratitud, de amor, desde el centro del pecho al abdomen, y las extremidades.

- Tras unos segundos, dejar que las manos vuelva a reposar sobre las rodillas. Sentirse estable y ligero en el momento presente.

- Ten encuenta la cita de los evangelios: “Venid y ved”

- Poner la atención en la respiración, buscando conseguir una respiración mas suave y sentir que todo el cuerpo está más relajado.

- Ir escaneando el cuerpo, sin juzgar, para ver en que estado está y tener un referente para comparar más tarde al acabar.

- Dedicar cuanto tiempo se necesite para sentir que la mente está más calmada, que hay menos pensamientos y que nos sentimos más vívidamente en el presente. La siguiente secuencia s puede ayudar:

  • Reconocer el aquí
  • Reconocer el ahora
  • Reconocer la respiración
  • Reconocer la vitalidad de la respiración en el cuerpo
  • Reconocer la luminosidad de esa vitalidad
  • Reconocer la claridad de nuestra mente percibiendo todo eso

Para acabar, considerar la siguiente cita de los Sutras de Shiva:

“Cuando reposamos en el momento presente,
recuperamos nuestra integridad energética
al contemplar nuestra naturaleza última,
la cual permea y llena todos los otros estados de la conciencia”

 


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