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“Inhalando y exhalando, reconozco el presente” – Post 6


Meditación, relajación y bienestar en Acupuntura Barcelona Shen Dao

Clase: Aprende a meditar “post a post”

Recobra la sensación de “aquí y ahora” (post 3).
Siente cómo el aire entra y sale (post 4).
Reconoce el ir y venir de la respiración en el presente:

Cuando el aire entra dite: “Inspirando reconozco el presente”.
Siente cómo el aire entra y te ayuda a reconocer el aquí y el ahora.

Cuando el aire sale dite: “Exhalando reconozco el presente”.
Siente cómo el aire sale y te ayuda a reconocer el aquí y el ahora.

Haz esto varias veces durante el día, en distintos lugares y circunstancias.


(Sigue practicando hasta el siguiente post. Invita a tus amig@s)

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