Shen Dao - Medicina china y acupuntura en Barcelona para estrés, ansiedad, sistema digestivo, dolor, infertilidad, náuseas embarazo, menopausia, dejar de fumar, alimentación, preparación al parto

Encuentro práctico – Mindfulness: viviendo el presente


Mindfulness y relajación en Acupuntura Barcelona Shen Dao
Viernes 11 de marzo a las 19h30
Con Judith Farré
En Instituto Shen Dao
Encuentro gratuito – Plazas limitiadas. Es necesario inscribirse

DE NUESTRA VIDA AGITADA A LA QUIETUD DEL MOMENTO PRESENTE

Hace ya unos meses que reanudamos el ‘nuevo curso’ y algunos de nosotros ya volvemos a notar que, después de las vacaciones, nuestro nivel de estrés va aumentando día a día.

El estilo de vida actual tiene una influencia directa sobre nuestro estado de salud.

Pasamos todo el día con las alertas puestas, controlando que todo vaya según lo previsto, que todo se realice ya y a la perfección. Nuestra mente siempre está planeando objetivos y metas a alcanzar, por lo que nunca estamos satisfechos de lo que tenemos en este momento. A todo ello se suman las nuevas tecnologías, que nos mantienen hiperconectados. Todo ese ronroneo constante en nuestra mente nos mantiene en un continuo estado de activación.

Esta constante activación, prolongada en el tiempo, puede provoca un desequilibrio orgánico a nivel hormonal, nervioso y tensional de difícil solución. El origen se encuentra en nosotros mismos, en nuestra manera de estar en el presente, de pensar y de juzgar los acontecimientos. Tendemos a imaginar miedos del futuro que experimentamos como realidades. Y a juzgar situaciones del presente con filtros del pasado.

Podemos buscar otra manera de estar en la vida basándonos en nuestra capacidad de ser conscientes de lo que está sucediendo ahora y en cada momento, sin preocupaciones futuras ni filtros del pasado.

El objetivo central del entrenamiento en mindfulness es la regulación de la atención. Y es que es nuestra atención la que nos permite ser conscientes de nuestros propios procesos internos, de nuestras tendencias, de nuestras reacciones automáticas, de nuestros apegos, de lo que nos genera rechazo y de cómo nos relacionamos con todo lo que nos sucede.

Con mindfulness accedemos a todo ello, y lo hacemos no desde el pensamiento, sino desde la experiencia directa.

¿QUÉ PRACTICAREMOS DURANTE ESTE ENCUENTRO?

A lo largo de esta sesión práctica Judith nos enseñará unos ejercicios sencillos, pero potentes y beneficiosos, con los que aprender a cómo vivir el presente, a cultivar el aquí y el ahora.

  • Tomar consciencia del cuerpo y de la respiración.
  • Observar los hábitos de la mente, descubrir el ronroneo de nuestro pensamiento.
  • Ser capaz de parar, observar y dar una respuesta adecuada frente a los estímulos.
  • Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo.
  • No juzgar la situación que estamos viviendo.
  • Prestar atención plena a lo que está pasando aquí y ahora. Recuperar la presencia.

El encuentro será esencialmente práctico, por lo que os aconsejamos traer ropa cómoda.

Si necesitáis más información o deseáis incribiros, os invitamos a contactarnos por teléfono o correo electrónico:

Instituto Shen Dao – Acupuntura Barcelona
Teléfono: 932 920 106
Email: info@acupunturabarcelona.com

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