Ejercicios de automasaje para aliviar problemas digestivos


Ejercicios de automasaje para el sistema digestivo | Acupuntura Barcelona Shen Dao

Por culpa de las prisas, el estrés y las comidas rápidas nuestro sistema digestivo puede verse afectado negativamente, dando problemas como indigestiones, sensación de pesadez, hinchazón, gases, estreñimiento o diarreas. Para solucionar estos desarreglos os proponemos esta sencilla guía de 4 pasos con los que poder aliviar estas afecciones.

Una respiración de calidad mientras se realizan estos ejercicios de automasaje y acupresión aumentará su efectividad.

Repetir estos ejercicios a diario es una manera efectiva de mejorar nuestra salud y mantener nuestra energía. Pueden hacerse tantas veces como se desee a lo largo del día. Con cada ejercicio podréis apreciar sensaciones distintas.

Cada paso se realiza durante un minuto y a una velocidad lenta. La presión debe ser moderada y sin causar dolor.

Primer ejercicio


Realizar presión y movimientos circulares en sentido horario con el talón de la mano sobre los puntos indicados.

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Segundo ejercicio


Realizar un masaje superficial en sentido horario con la palma de la mano sobre la zona epigástrica, alrededor del ombligo y el vientre.

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Tercer ejercicio


Con el borde externo del dedo meñique y de la palma de la mano realizar una fricción profunda por debajo del borde de las costillas. Debemos sentir una ligera sensación de calor.

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Cuarto ejercicio


Con la misma disposición de la mano y misma técnica que hemos realizado en el paso 3, realizar una fricción profunda en la zona inguinal de manera bilateral.

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A tener en cuenta

  • No masajear en un área si hay herida, quemadura o infección.
  • Si se padece una enfermedad grave, se aconseja consultar con el médico antes de realizar cualquier ejercicio.

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